스마트폰 중독으로 인한 건강 문제, 이때만큼은 피해야 한다.

 

스마트폰 중독으로 인한 건강 문제, 이때만큼은 피해야 한다

게으른 배트맨입니다.

배트맨 날다

스마트폰 중독은 현대 사회에서 점점 더 심각한 문제로 부상하고 있습니다. 스마트폰 중독으로 인해 다양한 신체 및 정신적인 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 이에 따라 발생할 수 있는 주요한 건강 문제들을 살펴보고자 합니다.

 

스마트폰 사용에 따른 건강문제

• 뇌 피로 및 수면 문제 : 스마트폰 중독은 스마트폰 사용으로 인해 지속적인 뇌 활동이 발생하면서 뇌 피로를 유발할 수 있습니다. 또한, 화면의 블루라이트는 수면을 방해하여 수면 부족 문제를 유발할 수 있습니다.
• 눈 건강 문제 : 스마트폰 화면을 오랫동안 응시하면 눈이 피로하고 건조해질 수 있으며, 이로 인해 안구 건조증이나 시력 저하와 같은 눈 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
• 자세 및 근육 문제 : 스마트폰 사용으로 인해 장시간 허리나 목을 구부리는 자세가 유지될 수 있습니다. 이로 인해 척추와 근육에 부담이 가해져 거북목, 허리 통증 등이 발생할 수 있습니다.
• 사회적 고립 및 우울증 : 스마트폰 중독은 실제 사회적 관계의 저하를 유발할 수 있으며, 이로 인해 사회적 고립과 우울증 등 정신적인 문제가 발생할 수 있습니다.
• 학업 및 직장 업무의 저하 : 스마트폰 중독으로 인해 집중력이 저하되고 업무나 학습에 지장이 생길 수 있습니다.
• 운전 중 사고 위험 증가 : 스마트폰 중독으로 인해 운전 중에도 스마트폰을 사용하려는 유혹이 생길 수 있으며, 이는 운전 중 사고 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 의존성 및 불안감 : 스마트폰에 대한 지속적인 의존성이 형성되면서 스마트폰 사용이 없는 상황에서 불안감이나 긴장감을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

스마트폰 사용 이때만큼은 꼭 피해야 합니다

 

1. 보행 중 스마트폰 사용

우선, 보행 중 스마트폰 사용은 목에 큰 무리를 주기에 자제하는 게 좋다. 스마트폰을 사용하면서 머리를 숙일 때, 숙인 각도가 커질수록 목뒤의 근육은 더 많은 힘을 내야 한다. 고개를 숙인 자세를 유지하기 위해서다. 이렇게 장시간 고개를 숙인 채로 있으면 목 디스크나 거북목 증후군이 발생할 수 있다.

한 손으로 웹 브라우징을 할 때와 두 손으로 문자를 보낼 때 목 기울기의 차이를 연구한 울산과학기술연구원(UNIST) 인간공학과 신관섭 교수팀에 따르면, 두 손으로 문자를 보낼 때 목의 기울기가 더 심해졌다. 스마트폰으로 어떤 활동을 하는지에 따라서 목에 가해지는 부담이 달라지는 것이다. 두 손으로 문자를 보낼 때 목이 더 기울어지기 때문에, 목에 가해지는 압력도 커진다.

국민안전처는 “(보행자는) 평상시 차량이 보이기 전에 소리로 먼저 인식하고 시선이 차량을 찾은 뒤 몸을 움직이는 반면, 스마트폰 사용 시 전혀 알아차리지 못하고 스마트폰 화면과 전방만 바라보게 된다”라고 했다. 현대해상은 스마트폰을 사용한 보행자 교통사고는 2014년 119건이었으나 2019년 225건으로 1.9배 증가했다고 발표했다.

 

 

 

2. 화장실 변기에 앉아서 스마트폰 사용

대부분의 사람들이 화장실에 갈 때 꼭 챙기는 게 스마트폰이다. 화장실 변기에 앉아서 스마트폰을 사용하는 경우가 많은데, 전문가들은 변기에 앉은 시간이 길어질수록 항문 건강을 위협한다고 경고한다.

의료계에 따르면, 변기에 오래 앉으면 항문에 압박이 가해져, 항문 조직이 변성되고 혈액순환이 안 돼서 덩어리를 이루게 된다. 대변을 볼 때마다 이 조직이 밑으로 내려가 항문으로 빠져나오는 걸 치핵이라고 한다. 치핵을 방치하면 피가 나고 통증이 심화한다. 의사들은 변기에서 스마트폰을 사용하거나 독서 등을 하는 것을 피하라고 권고한다.

 

3. 어두운 곳에서 스마트폰 사용

의사들은 잠자기 전 불을 끈 채로 스마트폰을 보는 습관을 중단해야 한다고 경고한다. 어두운 곳에서 스마트폰을 사용하면 시력이 떨어지거나, 녹내장에 걸릴 위험이 있기 때문이다. 어두운 곳에서 밝은 걸 보면 눈은 긴장 상태가 돼 피로도가 증가한다. 지속적으로 이런 행동을 하면 안구건조증이 생기거나, 과도한 눈의 긴장으로 시력이 떨어지는 근시 현상이 발생할 수 있다.

의사들은 스마트폰을 사용할 때 밝은 곳에서 바른 자세를 유지하는 게 좋다고 말한다. 엎드린 자세에서 사용하면 척추에 무리가 가고, 옆으로 누워서 쓸 때도 허리와 골반에 무리가 간다. 스마트폰에 집중하면 눈을 깜빡이는 횟수가 현저하게 줄어드는데, 눈 깜빡임이 줄어들면 안구 수분이 마르는 안구건조증이 생길 수 있다. 스마트폰을 사용하면서는 의식적으로 눈을 깜빡이는 게 중요하다.

글 / IT동아 정연호 (hoho@itdonga.com)

 

이러한 건강 문제들은 스마트폰 사용이 적절하게 관리되지 않을 때 발생할 수 있습니다. 스마트폰 사용 시간을 제어하고, 화면 시간을 줄이며, 정기적인 운동과 적절한 휴식을 유지하는 등의 방법으로 스마트폰 중독의 위험을 최소화할 수 있습니다. 만약 스마트폰 사용으로 인해 심각한 건강 문제를 경험하고 있다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.