중년우울증 증상 원인 치료방법
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중년은 한창 사회생활을 왕성하게 할 시기일 뿐 아니라, 아이를 키우는 일에도 전력을 다 해야 하는 시기이자, 연로하신 부모님에 대한 걱정 또한 커져 나갈 시기이기도 합니다. 이렇듯 중년은 현실적으로 감내해야 하는 여러 많은 짐들을 짊어지고 있기 때문에 이로 인한 근심과 피로가 생기기 쉽고, 이를 방치할 경우 중년우울증으로 이행되기도 해 주의해야 합니다. 따라서 우울감이나 이상증상이 계속된다면 의학적인 도움을 받아보는 것이 좋은 방법이 될 수 있습니다.
중년우울증
중년우울증의 증상은 개인에 따라서 달리 나타날 수 있으며, 보통 한 가지 증상보다는 여러 증상이 다발적으로 나타나는 편입니다. 공통적으로 나타나는 증상은 무기력감이 심화되고, 다운된 기분이 잘 회복되지 않는다는 점입니다. 때문에 심한 피로를 느끼기도 하고, 재미있게 했던 일들에 이전만큼 흥미를 느끼지 못한 채 우울감이 지속되기도 합니다.
또한 건망증이 심해지거나 기억력과 집중력이 심하게 감퇴되는 모습을 보이기도 합니다. 직장생활을 하는 경우 업무에서의 실수가 잦아지고 주변 동료들과 의사소통을 회피하려는 증상을 보이며, 일부의 경우 쇼핑중독이 나타나기도 합니다.
중년 우울증 원인
이러한 중년우울증의 원인은 여러 가지가 있으며, 여성 남성 차이가 일정 부분 존재합니다. 중년이 되면 인체는 호르몬의 분비에서부터 변화가 생기기 시작하는데, 특히 갱년기가 시작되면 여성 호르몬이나 남성 호르몬의 수치가 감소하여 기분을 조절하고 안정감을 주는 데 부정적 영향을 미칠 수 있습니다. 남성에게서도 갱년기 증상이 나타나지만, 통상적으로 여성에게 훨씬 두드러져 나타나는 편이며 이것이 우울증을 불러올 수 있습니다.
또한 스트레스가 심하거나 여러 근심 걱정이 해결되지 않은 상태로 쌓이는 경우에도 발생할 수 있습니다. 배우자나 자녀와의 갈등이 우울감을 불러오기도 하며, 가족력도 영향이 있을 수 있습니다.
중년 우울증 치료
중년우울증은 단계에 따라 발병 양상이나 증상이 다르지만, 분명한 점은 병증을 발견한 즉시 빠르게 의학적 치료를 해주어야 한다는 것입니다. 중년우울증을 치료하기 위해서는 먼저 일대일로 충분히 이야기하는 시간을 가집니다. 천천히 이야기를 들으면서 현재 증상과 요즘 생활습관, 과거 병력 및 세부 히스토리 등을 꼼꼼히 살펴본 후, 현재 병증의 상태와 질환이 진행된 정도를 파악하여 1:1 치료 계획을 수립합니다.
비교적 경미한 증상인 경우 정신과에서는 항우울제를 처방한 후 경과를 지켜보는데, 이는 호르몬의 분비량을 조절하여 신체와 정신의 안정을 가져다주는데 도움을 주어 좋습니다. 다만 장기간 지속된 우울증은 중증도가 높아진 경우가 많기 때문에, 항우울제 복용과 더불어 심리치료와 인지행동요법을 병행해주어야 합니다.
심리치료는 기능적 요인뿐만 아니라 심리적 요인, 외부적 요인도 함께 추적하여 누적된 부정적인 감정들을 위로하는 데 도움이 됩니다. 이때 실시하는 인지행동요법은 부정적인 일에 대해 왜곡되어 있는 상황 파악과 인지를 점진적으로 교정해 나가는 치료법입니다. 이를 통해 우울감을 해소하는데 긍정적인 영향을 주어 심신의 건강을 회복하는데 도움을 줍니다.
이 외에도 그룹치료, 정신분석치료, 명상, 가족치료등의 다양한 프로그램들을 개개인의 상태에 따라 병행한다면 보다 나은 치료 효율을 기대할 수 있을 것입니다.
중년이 되면 신체적으로, 정신적으로 여러 가지가 버겁고 다운된다는 느낌을 충분히 받을 수 있습니다. 그러나 이 때문에 우울한 기분이 나아지지 않고 지속된다면 의학적 도움을 받음으로써 건강한 정신상태를 유지할 수 있도록 노력하는 것을 권장드립니다.